子供が朝食を食べるメリットを紹介

子供の朝食を大切にすることは、多くのメリットがあります。
朝食は子供の日常生活において重要な役割を果たし、体と脳の健康をサポートします。
この記事では、子供の朝食のメリットについて紹介します。

〇1日の準備ができる

子供たちの体は睡眠中もエネルギーを消費しています。
朝食を摂ることで消費されたエネルギーが補給され、体温が上昇します。
体温の上昇により脳と体がすっきりと目覚め、一日の活動への準備が整います。




〇生活リズムが整う

朝食を習慣的に摂ることで、体内時計が整います。
体温のリズムが一日の生活リズムと連動し、朝の目覚めや日中の活動力がアップ。
体と脳が朝食の摂取をもって「朝が来た」と認識し、活動的な状態へと切り替わるからです。

〇朝食で便秘解消

食事によって腸の動きが活性化されるため、排便が促されます。
腸内の老廃物が排出されやすくなり、便秘を予防することができます。

〇リラックス効果

食べるときによく噛むと、脳からリラックス効果のあるセロトニンの分泌が促されます。
セロトニンはストレスの緩和や気分の安定に効果的です。
朝から心地よい気分で、一日をスタートできる助けとなります。




〇子供が朝食を食べる環境を作る

子供が朝食を食べる環境を作るには、明るく楽しい雰囲気を大切にしましょう。
朝は新しい一日の始まりなので、気持ちいい挨拶はその第一歩です。

また、子供の好きなメニューを取り入れることも必要です。
朝から自分で選んだ食べ物を楽しむことで、笑顔になれます。
果物は、消化を助けるので朝に取り入れたい食材です。

朝食は急いで食べず、ゆっくりと楽しむ習慣を養いましょう。
ゆっくりと食べることは、子供の肥満防止にもなります。

お気に入りのキャラクターが食器に描かれていると、親子の話題も増えるでしょう。
朝の食事をしっかり摂ることで、学校や活動に集中する準備ができます。