妊活前にやるべきこと

自分の子どもが欲しい！と妊娠を望む一方で

何をしたら良いのかわからない方

本当に無事に授かれるのか、産めるのか不安な方もいるでしょう！

今回は妊活前にやるべきことをご紹介します！

妊活をしようと思っている方必見です！！







1.バランスの良い食事を心がける

バランスの良い食事を心がけましょう！

これは妊活関係なく大切なことですが、

特に妊娠・出産するには十分な栄養が必要です！！

1日の食事でバランスの良い食事を心がけましょう！


2.葉酸や鉄などのサプリを活用

葉酸や鉄などのサプリを活用しましょう！

食事では足りない栄養をサプリで補うのがおすすめ！

特に葉酸や鉄は妊娠中に必要な栄養です！


3.ストレスを減らす

ストレスを減らしましょう！

これは簡単そうで難しいことですよね。

仕事や家事など日頃の疲労を少しでも減らしてあげましょう！

ヨガをしたりショッピングをしたり

自分の身体と心を癒してください！！


4.定期的に健康診断やブライダルチェックを受ける

定期的に健康診断を受けたり

夫婦でブライダルチェックを受けるのがおすすめ！

赤ちゃんの将来のために

まずは自分たち夫婦の健康が大切です！

妊娠に影響する病気がないかを確認する必要があります！！

早めに取りかかるのが良いでしょう！

妊娠・出産をするためにかかりつけの産婦人科を

見つけるのがおすすめです！


5.体重管理をしよう

体重管理をしましょう！

痩せすぎていても太りすぎていても

ホルモンバランスが崩れてしまい

妊娠の確率に影響します。

健康的な生活を送り

適正な体重を維持するよう心がけましょう！





以上、妊活前にやるべきことをご紹介しました。

今回ご紹介した

・バランスの良い食事を心がける

・葉酸、鉄などのサプリを飲む

・ストレスを減らす

・健康診断やブライダルチェックを受ける

・体重管理をする

を意識してみてください！

規則正しい生活を送り

健康的に過ごすことが大切です！！

妊活を考え中の方は参考にしてみてください！