睡眠の質を上げるためにやるべきこと

2024/02/28 18:00 コメント

なかなか寝付けない・・・

寝てもスッキリしない・・・

すぐに目が覚めてしまう・・・

そんな睡眠にお悩みの方もいるでしょう。

今回は、睡眠の質を上げるためにやるべきことをご紹介します！

睡眠に悩む方必見です！！

1.ベッド周りを整える

ベッド周りを整えましょう！

寝室が散らかっていたり

掃除されておらず埃がある状態だと

睡眠の質が悪くなります。

気持ちよく眠れるように

ベッド周りを整えてみましょう！

2.寝具を変えてみる

寝具を変えてみるのもおすすめ！

シーツや掛け布団の素材や

枕の高さなど

自分に合ったものを使用すると

良い睡眠をとることができるでしょう！

睡眠の質は次の日に大きな影響を与えるため

思い切って投資する気持ちで

寝具を変えてみるとよいでしょう！

3.ピローミストを使用する

ピローミストを使用するのもおすすめです！

リラックスできる香り

自分の好きな香りの

ピローミストを探してみましょう！

ミストで睡眠の質が変わるのか？と思う方も

いると思いますが、騙されたと思って

一度試してみてください！！

4.寝る前にストレッチをする

寝る前にストレッチをするのもおすすめ！！

体が凝り固まっていると

上手く寝付けないこともあります。

お風呂上がりにストレッチをして

体をほぐすことで

よりリラックスして睡眠をとることができるでしょう！

5.寝る前にスマホを触らない

寝る前にスマホを触らないようにしましょう！

寝る直前はスマホから離れ

眠ることに集中すると

睡眠の質は格段にあがるはず！！

本を読んだり、

ストレッチをしたり

部屋の片付けをして

寝る前の時間を優雅に過ごしてみてください。

6.夜のルーティンを習慣化する

夜のルーティンを習慣化しましょう！

毎日同じ時間に、

ご飯を食べたり、

お風呂に入ったりすることで

より良い睡眠を取れるようになるでしょう！