フラダンスの効果と教室の選び方

フラダンスは、健康効果や精神的なリフレッシュ効果が有名です。
今回はフラダンスの効果と、教室の選び方について紹介します。




〇フラダンスの効果

・筋肉が増える
フラダンスのステップやターンなどの基本動作は、腰や太もも・ふくらはぎ・足首などの筋肉を使います。
そのため、フラダンスの動作を繰り返すことで筋肉が増えていきます。

さらに、リズムに合わせた手の振りや腕の動き上半身の筋肉を使います。
長時間の練習やステージでの演技は、全身の筋肉を鍛えることになります

・姿勢が良くなる
フラダンスは正しい姿勢を保つことが求められるため、腰や背中を伸ばして立つ習慣が身につきます。
そして、体全体で感情表現をすることが多いでしょう。
なので、姿勢改善効果が期待できます。

・脳の活性化
リズムに合わせた動きを重視するのが、フラダンスの特徴。
運動と音楽の両立のため脳の多くの部分が使われるため、脳の活性化につながります。

・リラックス効果
フラダンスでは、深くゆっくりとした呼吸が大切です。
深くゆっくりした呼吸は、自律神経のバランスを整えリラックス効果があるでしょう。

身体を柔らかく動かすので、筋肉や関節をほぐし血液やリンパの流れもよくなります。
仲間と踊ることが多いため、人とのつながりやコミュニケーションを促す効果も期待できます。




〇教室を選ぶ際のポイント

・教室の雰囲気
先生や参加する人の笑顔が多い、居心地の良い空間であれば楽しいレッスンになります。
雰囲気が知りたい人は、見学に行きましょう。

・レッスンの内容やスタイル
教室ごとにレッスンの内容やスタイルが異なるため、自分の希望に合った教室を選ぶことが大切です。
フラダンスが初めての人は、初心者コースがある教室を選ぶ方が無理なくレッスンできます。

・場所
場所の利便性は、教室選びに大切なポイントです。
自宅や職場から通いやすい場所にあるほうが、継続しやすいですよ。

・料金
教室によって料金体系が異なる場合があります。
月謝制や回数券制などが多いですが、1回ずつ支払うタイプの教室もあります。
自分の予算やスケジュールに合った、料金体系の教室を選びましょう。