プロテインを有効活用！ダイエットにおすすめ

「夏には可愛い水着を着たい」
「お気に入りの服が着られなくなった」
そんな理由から、ダイエットを始める方も多いですよね。ダイエットには、定番の食事制限、適度な運動といった方法がありますが、これからはもう一つ、プロテインを加えてみませんか？




〇　プロテインとは

プロテインとは、タンパク質のこと。筋肉や臓器など、人間の身体を作るのに、必要不可欠な栄養素です。肉や乳製品、大豆に多く含まれているのはよく知られていますが、このタンパク質を食事で多くとろうとすると、脂質も多くとる結果に。
そこでダイエットでは、牛乳や大豆から作られたプロテイン製品がおすすめなのです。

水や牛乳に溶かして飲む粉末タイプやお菓子として気軽に食べられるバーなどがあります。プロテインには、「ソイプロテイン」「ホテイプロテイン」「カゼインプロテイン」があります。
それぞれにメリット・デメリットがありますので、自分の目的にピッタリな製品を選ぶようにしましょう。




〇　プロテインダイエットが効果的なワケ

プロテインダイエットとは、食事の一部や間食をプロテインに置き換えて行うダイエットをいいます。摂取するエネルギーより、消費するエネルギーが多ければダイエットは成功です。
摂取するエネルギーを減らすには、食事制限をするのが一般的ですが、そうなると栄養素のかたよらない、バランスのいい食事が難しくなる場合があります。それを補ってくれるのが低脂肪高タンパクのプロテインというわけです。




〇　ダイエットのためのプロテインの種類と選び方

プロテインには動物性由来のものと、植物性由来のものがあります。

【ソイプロテイン】

大豆を原料とした植物性のプロテインです。乳糖が含まれていないので、牛乳を飲むとお腹を壊しやすい人に向いています。

【ホエイプロテイン】

牛乳のタンパク質から抽出されたプロテイン。消化吸収が速いので、運動直後に利用するとよいでしょう。

【カゼインプロテイン】

牛乳由来のタンパク質ですが、ホエイと違い水に溶けにくい性質があります。ダイエット中の栄養サポートに活用しましょう。

この記事を通じて、皆さんが美しさと健康を手に入れ、自信に満ちた日々を過ごせるようになることを願っています。生活にプロテインを取り入れ、美と健康に輝く新しい自分を発見しましょう。