たっぷり寝て朝早く目覚めた日は、それだけで清々しい気持ちになれますよね。どうせなら、ボーっと過ごすのではなく、朝時間を有意義に楽しんでみてはいかがでしょうか。今回は、早起きした日の朝時間を充実させるためのアイディアをご紹介します。

○ゆっくり白湯を飲む




いつも朝は時間がなくてバタバタしがち……という人も、早起きしたらゆっくり白湯を飲む時間をとれるでしょう。体の中からあたためることで代謝アップにつながり、むくみや冷えなどを解消する効果にも期待大。鉄器を使えば、不足しがちな鉄分も補えます。

○朝日を浴びながら散歩する

太陽光を浴びるとセロトニンの分泌量が増えて、睡眠の質が向上したり、ストレスが軽減したりするといわれています。早起きしたら、のんびり歩いて近所を散策してみるのもよいでしょう。朝の空気を感じることで、新しいアイディアが湧いてくるかもしれません。

○カフェでモーニング




家でごはんを用意するのもよいですが、気分転換にカフェでモーニングを楽しむのもおすすめです。人気のカフェも朝早い時間なら並ばずに入れる可能性がアップ。おいしい食事でエネルギーをチャージすれば、一日頑張れるはず。

○メイクやヘアアレンジをいつもと変えてみる

時間に余裕があると、いつも同じになりがちなメイクやヘアアレンジも工夫できますよね。少しぐらい失敗しても、やり直せるから大丈夫。バッチリおしゃれして気分を上げましょう。

○読書や勉強をする




朝の時間に集中して読書や勉強に励むのも手です。朝は夜の睡眠で脳内がリセットされた状態なので、効率よく情報をインプットできるのだそう。10分程度の短い時間からはじめれば、気負わず継続できるはず。

○瞑想

一日をいい気分で過ごし、パフォーマンスを高めたいなら、朝に瞑想を取り入れてみませんか？瞑想をすることで、集中力がアップしたり、心が安定してストレスが減少したりする効果があるのだとか。YouTubeの動画などで、やり方を確認しながら行うとよいでしょう。

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