妊娠中で出産を間近に控えている方は
赤ちゃんに会えるのが楽しみな気持ちと
出産、育児について不安な気持ちを抱えているでしょう。
出産を乗り越えるために大切な子宮口！
子宮口は赤ちゃんが出てくる出口で、
硬いと出てきづらく、
薬などで処置が行われる場合があります。
今回は、子宮口を柔らかくする方法をご紹介します！！
正産期に入る37週から意識的に実践してみてください！
出産を控えているママ必見です！！
1.足を開く運動をする
足を開く運動をしましょう！
スクワット、雑巾掛けやトイレ掃除、ウォーキングがおすすめです！！
休憩を取りながら
無理のない範囲で実施してみましょう！！
お産のときに使う筋肉がリラックスし
子宮口が柔らかくなりやすいです！！
2.骨盤周りの運動をする
骨盤周りの運動がおすすめ！
あぐらをかいたり、四つん這い、
骨盤周りのストレッチをしましょう！！
骨盤周りの血流がよくなり効果的です！
3.体を温める
体をしっかりと温めましょう！
湯船に浸かったり、
足を温めたり
ストレッチをすることで
血流がよくなります。
特に首まわり、手首、足首は
冷やさないように注意するとよいでしょう！
4.乳頭マッサージをする
乳頭マッサージをすることで子宮口が柔らかくなります。
入浴中や入浴後がおすすめ！！
乳頭刺激によりオキシトシンが分泌され
子宮収縮が促されます！
出産後の授乳の準備にもなるでしょう！
切迫早産や帝王切開予定の方は
マッサージしないよう注意しましょう！
医師に相談してから始めるのがおすすめです！！
以上、子宮口を柔らかくする方法をご紹介しました！！
正産期に入る37週から意識して
実践してみるのがおすすめです！
子宮口を柔らかく、開きやすくし、
スムーズなお産を目指しましょう！！
それまでに子宮口が柔らかくなっている場合は、
早産などのリスクが高まるので注意が必要です。
出産を控えている方は参考にしてみてください！！
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