リラックスする夜の過ごし方

2025/03/17 18:00 コメント

夜はリラックスできていますか？

仕事などで夜遅く帰ってきて

そのまま寝てしまう方、

なんとなくダラダラしてあっという間に

寝る時間になる方もいるでしょう。

夜の時間を有意義にすることで

良い睡眠がとれたり

次の日のコンディションがよくなる場合があります！

今回はリラックスする夜の過ごし方をご紹介します！

疲れを取りたい方、

夜の自由時間を有意義に過ごしたい方は

参考にしてみてください！！

1.お気に入りの入浴剤でバスタイム

お気に入りの入浴剤でバスタイムをすごすのがおすすめ！

忙しい方はシャワーだけで済ませがちですが

短い時間でもお湯に浸かることで

よりリラックスできるでしょう！！

入浴剤の香りで癒されください！

2.着心地のよいパジャマを着る

着心地のよいパジャマを着るのがおすすめ！

パジャマのサイズ感、生地、質感で

睡眠の質が大きく変わります。

また、お気に入りのパジャマを着ていると

気分が上がりますよね！！

着心地の良いお気に入りのパジャマを来て

リラックスした夜を過ごしましょう！！

3.湯たんぽをベッドに仕込む

湯たんぽをベッドに仕込みましょう！

寒い季節は湯たんぽで

寝具を温めると

ポカポカでとても気持ちよく眠れるでしょう！

冷え性の方に特におすすめです！！

4.読書をする

読書をするのがおすすめ！

寝る前はスマホの使用を控えて

読書することで

リラックスした時間を過ごせるだけでなく

睡眠の質も格段に上がるでしょう！

5.間接照明をつける

間接照明をつけるのもおすすめ！

おしゃれで落ち着いた雰囲気になり

おうち時間がよりリラックスできるものになるでしょう！

夜は間接照明でリラックスして

過ごすのがおすすめです！！