筋トレするだけでお通じすっきり！

2019/07/28 12:00 コメント

みなさんはお通じに関する悩みはありませんか？今回は筋トレするだけでお通じすっきりのお話をしたいと思います。あなたのお通じがよくなるように参考になるといいです。

■お通じが良くなる筋トレってなに？

お通じをよくする筋トレはずばり腹筋背筋、ダンベル体操です。

腹筋背筋はなんとなくわかる方も多いと思いますがダンベル体操は正しいやり方をすれば体もしまりおなかや背中、全身に筋肉がついて体が締まります。

■ダンベル体操は無理なく継続が大事

ダンベル体操の仕方は動画サイトで沢山掲載されているので自分の理想に近い体操をチョイスしましょう。ダンベルが重くてモテない人は500mlペットボトルに水を入れてダンベル代わりにするのがおすすめです。

■なれてきたらダンベルに

女性なら2キロダンベルと3キロダンベルがあると便利です。
体操の用途によって使い分けましょう。手首を痛めないようにしっかり手首を守りながら体操しましょうね。

■日に日にハマる

毎日鏡をみながらダンベル体操をすると自分の体がだんだん締まっていくのがわかるので体操が楽しくなってきます。腹筋背筋も鍛えられるのでおなかもぺったんこになります。

■おなかがぺたんこになったら腸もみ運動

おなかがぺたんこになったら腸もみ運動で腸の動きを活発にしてあげましょう。腸もみ運動も動画サイトでやり方を紹介しているので参考にしてみてください。

筋トレは腸活にもダイエットにも代謝をあげるにも最適な最強ダイエットツールです。ダンベル体操は男性がやるものと敬遠している女性も多いですが、まずは簡単なものからだんだんレベルをあげていけばどんな女性でもトライできます。