美容のため、健康のためにエクササイズやウォーキングをしようと思っても、なかなか続かず、結果が出ないまま意気込みが消えてしまったということはありませんか？自分にとってキツイことを自分だけの意志で続けるのは困難なもの。これを継続させるためには、まず「タスク化」をし、それが達成できたらご褒美をあげることを習慣にしてみましょう。
タスクというとなんだか難しそうですが、アプリを使うなどすればとても簡単です。タスクアプリには色々ありますが、継続することを重視するならシンプルなものが良いです。タスクを書き、それができたらそのタスクをタップする、ただそれだけのものがおすすめです。
タスクが時間内にできていないと通知が来るなど、下手に厳しいものに手を出しても意思がないならそれも意味がありません。強力な目覚まし時計を買ったけれど、それを止めたらすぐに二度寝してしまうようなものです。どれだけ設備が良くても、自分の心がそれに向かなければ人は行動できません。
タスクを習慣化させ、タスクをこなしてそれをタップできることを快感に感じるようになってきたら成功です。タスクは厳しくするのではなく、週に1回できたら良いくらいのゆるいものにしておきましょう。もちろん、体力やライフスタイルには個人差があるので自分がゆるいと思うものにしてくださいね。
タスクが徐々にできるようになったら、自分なりのご褒美をあげましょう。罰があるより、報酬があった方が人間はやる気になるからです。運動した後にお菓子を報酬とするとあまり意味がないので、それ以外が良いですね。気になっていた新しい美容グッズを買えるようにするとか、今週は掃除をサボっても良いとか、自分を喜ばせるものにします。
継続は力なりと思っていても、それができないのが人間の弱いところ。もし他の人に協力してもらえるのなら、ウォーキングを一緒になるなどお互いの得になることを提案してみるのもおすすめです。
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