おすすめダイエット方法！！

どのようにダイエットしていますか？

食事を減らす。

運動をする。

など、ダイエット方法はいろんな種類があります。

今回は、健康的で簡単に痩せられるおすすめダイエット方法をご紹介します。

ダイエット中の方必見です！！






1.体重をはかる

まずは体重をはかりましょう！

今の現状を知ることが大切です！！

そして「1ヶ月で3kg痩せる」など

目標を明確に立てるとよいでしょう！





2.水を飲む

水をのみましょう！

できれば常温の水が良いです。

水を飲むことで

お通じがよくなったり

代謝がよくなるなど

体に良いことばかりです！！

体の巡りがよくなり

ダイエット効果もあります！





3.夜ご飯は6〜7時ごろに食べる

夜ご飯は早めに食べるとよいでしょう。

寝る直前に食べるのはやめましょう。

また、食事の時間は決めておくとよいです。

規則正しい生活をすることが

ダイエットへの近道です！





4.間食はナッツなど

できるだけ間食は控えるようにしましょう。

もしどうしても小腹が空いた場合は

ナッツを食べるのがおすすめです！

ナッツにはビタミンB・Eが含まれており

脂肪を燃焼しやすくするなどの効果があります。

お腹がすいた時には、

スナック菓子ではなくナッツを食べるとよいでしょう！！



5.好きな運動をする

好きな運動をしましょう！

ヨガ、ランニング、フィットネスなど

自分の好きな運動をしましょう！

ダイエットは継続が大切です。

楽しんでダイエットを続けるために

嫌いな運動ではなく好きな運動をするとよいでしょう。

お家で筋トレやヨガ、ストレッチをするのもおすすめです！！








以上おすすめのダイエット方法をご紹介しました。

痩せて綺麗になるために

好きな自分でいられるために

好きな人に振り向いてもらえるように

目標を決めてダイエットに取り組みましょう！

継続して地道に努力することが大切です！

ストレスがかかりすぎないように

楽しくできるとよいです！

ダイエット中の方は参考にしてみてください！！