3日坊主を卒業！目標を達成するためのヒントって？

春になると新しいことをはじめたくなりますよね。ダイエットや勉強、貯金など、目標を決めて「頑張ろう！」と意気込んでいる人も多いのではないでしょうか。ただし継続するのは意外と大変。いつの間にか諦めていたり、目標すら忘れてしまったり………。そこで今回は、3日坊主を卒業するためのヒントをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

○目標をはっきりさせる

目標が漠然としていると、何から手をつけてよいか迷ったり、達成するイメージが持てなかったりします。なので、まずは目標を具体的に設定するのがおすすめ。「1か月で○キロ瘦せる」「毎月○万円貯金する」など、数値を決めましょう。

○目標は低めに設定する




目標が難しいと挫折しがち。大きな目標も一気に最後まで進めるのではなく、まずは小さなゴールを作って一つずつクリアしていくとよいでしょう。

例えば最終的に5キロ瘦せたい場合も「3か月で5キロ瘦せる！」と決めるより、「まずは1か月で1キロ瘦せる」としたほうが達成しやすいはず。翌月は2キロというように段階的に目標を定めることで、継続しやすくなりますよ。

成功体験を作って、習慣化することが大切です。

○続ける期間を決める

継続する期間を決めることも効果的です。例えば「1週間で1冊本を読む」といったふんわりとした目標の場合、期限がないといつの間にか飽きてしまったり、めんどくさく感じてしまったり……。

「最低でも1か月は続ける！」と最初に決めておけば、モチベーションを保ちやすいでしょう。1か月続けられたら、次は3か月、半年、と期間を徐々に伸ばしていけばよいのです。

○ご褒美を用意する




小さな目標を一つクリアしたら、自分にご褒美をあげましょう。美味しい物を食べる、欲しかった服を買うなど。ご褒美があると思えば、自然とやる気が出てきますよね。

○仲間を作る

一人だとなかなか目標を達成できないという人は、同じ目標を持つ仲間を作るのも手です。リアルな友達でなくても、SNSを活用すればきっと見つかるはず。「あの人が頑張っているから自分も頑張らなきゃ！」という気持ちが、習慣化に役立つでしょう。