睡眠の質を高める秘訣！！

最近、よく眠れていますか？

なかなか寝付けなかったり

夜に何度も目が覚めてしまうと

次の日に悪影響が出てしまいますよね。

今回は、睡眠の質を高める秘訣をご紹介します！

寝ても疲れがとれない方やなかなか眠れない方必見です！！






1.湯船に浸かる

湯船に浸かりましょう！！

湯船に浸かることで新陳代謝が良くなり

体が温まります。

お気に入りのアロマや入浴剤を使って

リラックスするのがおすすめ！

忙しい方はほんの数分でも湯船に浸かるとよいでしょう。



2.ストレッチをする

ストレッチをするのもおすすめです！

体が凝り固まっていると

睡眠の質も悪くなります。

ストレッチをすることで

普段の疲れを癒したり

腰痛や肩こりの予防ができ

ぐっすり眠れるようになるかも！！

お風呂上がりにゆっくりと

ストレッチをする時間を作りましょう！！



3.体を温める

体を温めるのもおすすめです！

白湯を飲んだり

暖かい服を着たり

足首、手首を温めるなど

体を温めることで

気持ちよく、ぐっすりと

眠れるようになるでしょう！



4.適度な運動をする

適度な運動をするのもおすすめ！

ウォーキングしたり

筋トレしたり

ジムに通ったりするなど

適度に運動をすることが大切です。

無理のない程度に運動を始めてみましょう！！



5.寝具を見直す

寝具の見直しをしましょう！

寝具によって睡眠の質は大きく改善できます。

寝具の中でも特に枕やマットレスが重要です。

自分に合った寝具を探してみましょう！

自分に合っていないものを使っていると

肩こりや腰痛の原因にもなります。

より良い睡眠をするために

いろんな商品を比較し、

寝具の見直しをしましょう！







以上、睡眠の質を高める秘訣をご紹介しました！

睡眠はとても重要なことです。

なかなか眠れないと

翌日のコンディションが悪くなったり

ストレスが溜まったり

身体も心も不安定になります。

しっかりと睡眠の質を高めて

元気いっぱいの日々を過ごしましょう！！

睡眠に困っている方は参考にしてみてください！