お金をかけずに気分転換！おすすめの方法6つ

「ストレスがたまるとつい衝動買いしてしまう……」、「旅行やマッサージに行かずに気分転換したい！」という人は多いのではないでしょうか。そこで今回は、できるだけお金をかけずに手軽にできるリフレッシュ方法をご紹介します。




○太陽の下で体を動かす

まずおすすめなのが、太陽を浴びながら運動すること。散歩やジョギング、サイクリングなど自分の体力に合わせてチャレンジしてみるとよいでしょう。日光浴や運動を行うことで、心のバランスを整えるセロトニンという物質が分泌され、ストレスが軽減すると言われていますよ。もやもや気分も、無心でウォーキングすれば案外スッキリするかも。

○断捨離する

余計な物で部屋が溢れていると、それだけで気分が滅入るもの。思い切って断捨離をすれば、気分も爽快。適度に疲労感もあるので、イライラしていた気持ちも断捨離が終わったころには消えていた！なんてことも。物の管理ができるようになるので、無駄な出費も減るでしょう。売れそうな物はフリマサイトに出品すれば、副収入にも繋がりますよ。

○お菓子や料理を作る

作業に没頭するのもリフレッシュ方法のひとつ。お菓子を作ったり、無心で野菜を刻んだり、意外と単純な作業でも気分転換に。達成感も得られて、美味しいものも食べられる、まさにいいこと尽くしです。

○公園のベンチで簡単ピクニック

パンやお弁当を持って、公園のベンチで手軽にピクニック気分を味わうのもおすすめ。緑をながめながら食事をして、軽く日光浴もするとよいでしょう。




○お家でゆっくり映画を見る

とりあえず現実を忘れ、非日常の世界に飛び込むのも手です。映画などを見て、泣いたり笑ったりすれば、気持ちが切り替えられることも。動画配信サービスによっては、無料期間などもあるので、上手に利用すればお金をかけずに楽しめますよ。

○気持ちを紙に書いてみる

自分の感情を紙に書くのも手軽にできるストレス対処法として有名です。自分が何に対してモヤモヤしているのか、どんなことを考えているのかが客観的に見えるようになるので、気持ちをコントロールしやすくなるのだそう。ぜひ、試してみてくださいね。