上手くいかないことが続いてイライラする日。
特に理由はないけれど心がざわついている日。
自分をコントロールできない日。
誰しもがそんな日もあるでしょう。
仕事やプライベートでそんな自分を表に出しすぎると
関係ない人にまで迷惑になりますよね。
今回は、イライラした時の対処方法をご紹介します！
自分の機嫌は自分で取れるようにしましょう！
1.たくさん睡眠をとる
たくさん睡眠をとるのがおすすめ！
疲れていたり
睡眠不足が続いていると
自分の余裕がなくなり
自律神経が崩れてしまいがちです。
イライラしたときは早く寝ることを心がけ
次の日からしっかりと切り替えられるようにしましょう！
2.自分を甘やかす日を作る
自分を甘やかす日を作るのも大切です！！
仕事や家事などを日々頑張っている人こそ
自分の好きなことをしたり
好きな食べ物を食べたりと
甘やかす時間を作りましょう！！
3.自然に触れる
自然に触れるのもおすすめです！
日々、仕事やプライベートにおいて
人間関係で悩んでいたり
人と接することでストレスが溜まっている方も多いでしょう！
心当たりのある方は
自然豊かな場所に行き、
心身ともにリフレッシュすると良いでしょう！
4.心を許せる人に話を聞いてもらう
心を許せる人に話を聞いてもらいましょう！
人に話すことで
気持ちもスッキリします！
家族や友人、恋人など気を許せる人に
相談するのがおすすめ！
5.運動やストレッチをする
運動やストレッチをするのもおすすめです！！
体が凝り固まっていると
頭痛や腰痛になり
気持ちが下がってしまう場合があります！
ストレッチをしたり
体を動かすことで
身体がほぐれ、気持ちもリフレッシュできるでしょう！
以上、イライラした時の対処方法をご紹介しました！
誰しもがイライラして自分をコントロールできないこともあるでしょう。
しかしそんな自分も肯定し
休息を取ったり、
好きなことをしたりすることで
落ち着かせることができたら良いですね。
参考にしてみてください！！
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