みなさんこんにちは！みなさんはお通じをよくするためになにか工夫はしていますか？実はするんと便を出すのに適した油があるのです。
油を適度に摂取することで便秘解消も狙えるかもしれませんよ。
■オリーブオイル
スープやドリアなどにオリーブオイルをかけて食べるとオイルの効果でさらに料理がおいしくなります。油をかけたからといってスープやドリアがギトギトになるわけではないので適量をまもって使用してください。
■えごま油・アマニ油
こちらのふたつはトーストにかけたり、サラダにかけることで味をひきたたせてくれます。調理中にいれると効果がなくなってしまうので注意してください。
■ツナ缶
今回紹介した油の中で一番便がでやすいともいわれるツナ缶です。油を抜かずにサラダにのせるだけで便が面白いほど沢山でます。
■油は熱に弱いので注意
油を使用するときは必ず調理後にかけてください。えごま油とアマニ油にかんしてはスプーン一杯をそのまま食べても平気です。
体の外からオイルを塗ったりするのも効果的ですが、食生活を見直すことで肌荒れや吹き出物といったものを失くす効果もあります。
ある程度歳を重ねたら、高級化粧品に頼るのもいいですが、体の中から、腸内環境をよくすることを念頭に置いて料理をしたり食べ物を食べるといいかもしれません。
ジャンクフートやチョコレートの食べ過ぎなどは大人の女性にとって大敵です。バランスのとれた食事を心がけましょう。
油も一日の決められた摂取量をまもって食事にとりいれましょう。それ以上にとると、ただのカロリーオーバーになってしまうので意味がなくなってしまいます気を付けましょう。
あなたのお通じがよくなること、腸内環境がすっきりすることを願っています。体の不調は食事改善から。これ、鉄則です。
あなたに合った油がみつかるようにいろいろためしてみてくださいね。
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