三日坊主を続ければダイエットも続く。

2019/08/09 07:00 コメント

みなさんこんにちは！だんだん暑くなってきて、薄着のシーズンになってきましたが、ダイエットをしている方は毎日頑張れていますか？

ウォーキングは暑くて嫌。ランニングなんてもってのほか。ジムはお金がかかるし続くかわからないし…。

今回はそんなダイエットを続けるのが難しい人のためのアドバイスをしたいと思います。

■三日坊主でも毎日何か運動していればいい

ウォーキングを始めた。三日で飽きた。筋トレを始めた。三日で嫌になった。運動が嫌いな人ってこういう方が多いと思います。ですがそれはそれでいいのです。何かやって三日で飽きても様々な運動を三日ずつやるのも立派なダイエットなのです。

■むしろ三日坊主はダイエットに効果的？

毎日同じダイエット運動をするより、いろんな運動をちょこちょこ変えていろんな筋肉を動かしたほうが効果があるといわれています。ずっと同じ筋肉を使っていると筋肉が慣れてしまい、運動の効果が出にくいとされています。

■継続することが大切

三日坊主ダイエットでもとにかく毎日つづければいいのです。何かしら運動を続けていれば、自分の好きな運動が見つかるかもしれません。

ダイエットは継続すれば必ず効果がでます。ときには体を休めることも大切ですが、ストレッチでもウォーキングでも毎日メニューを変えるだけで気分転換になっていいでしょう。

ダイエットを始めるにあたって、なにか一つダイエットを頑張れるアイテムを購入するといいでしょう。例えば、お気に入りのトレーニングウェアやトレーニンググッズを買うとやる気がでるかもしれません。