みなさんは運動は好きですか？でも運動が好きな人でも大人になると仕事が忙しかったり、様々な予定が入ってなかなか運動する時間がとれないのではないでしょうか。今回は体を動かすことは健康長寿につながることを身をもって知った人のお話をしたいと思います。
■週一でもいいから体づくりを
仕事などが忙しくてなかなか時間を作れないけれど、週一、週末の休みくらいなら少し時間が取れそうな気がしませんか？2時間でも1時間時間でも構いません。仕事と同じように体づくりを義務化しましょう。
■慣れるまではストレッチやヨガから
いきなり全力疾走のランニングや筋トレなどのハードな運動は体をびっくりさせたり、体を傷める原因になるのでやめておきましょう。軽いストレッチやヨガから始めて、余裕がありそうだったら軽くウォーキング程度で十分です。
■筋肉形成
毎日続けることができればそれにこしたことはないですが、しかし週一のトレーニングが習慣化してくるとだんだんトレーニングに費やしたい時間も増えるものです。相したら占めたもの、日々の隙間時間にトレーニングできる時間を確保していきましょう。
■本格的に運動がしたくなったら？
まだこんなんじゃ物足りない！というくらい運動がしたくなってきたらジムに行くのもおすすめです。一生懸命トレーニングに励む仲間たちの中でのトレーニングはよりやる気をもたらしてくれます。
■トレーナーに教えてもらえる
ジムのもう一ついいところはトレーナーにトレーニングの仕方を教えてもらえることです。正しいやり方をきちんと教えてもらえるので初心者の人でも安心です。
■体をうごかすことは気持ちいい
運動が好きな人はもちろん、苦手な人でも体を動かしたあとは気持ちいいと思うものです。それにやみつきになってきたらもっとトレーニングメニューを増やしてみましょう。
あなたの健康ライフを応援しています。
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