女性がキラキラと輝くためには、体の美しさはもちろんのこと心の美しさも重要です。
体と心は密接に繋がっており、目に見えない心を整えるには体を整えるのが近道だとされています。
今回は心と体両方を整える方法をご紹介しますので、ぜひ取り入れてみて下さい。
ごろんと寝転がるだけで心身がリセットされる
実は精神的な病を抱えている人に対して、絶対に寝転んだまま動いてはいけないという治療法があるくらい、ごろんと寝ころぶことにはヒーリング効果があるのです。
その文字の通り、本当にただゴロンと寝転ぶだけでOK。
ポイントは寝転んでいる間何も考えず頭を空っぽにすること。
そして大の字とまではいかなくとも、手足は程よく広げ力を抜くことも大切です。
実は私たちの生活の中には、こういった何もしない時間というものが意外と無いものです。
テレビも携帯も見ずに、ただひたすらボーっとすることが、心と体を休めることに繋がります。
10分歩く
よくダイエットの一環でウォーキングを取り入れている女性が居ますが、じつは脂肪燃焼以外にも心に大きな報酬が得られるのです。
それは脳内から放出されるドーパミンという物質。
このドーパミンは幸福感や楽しさなど心の栄養となるポジティブな感情を運んできてくれる役割を持っています。
よく歩く人はそうで無い人と比べてうつ病の発症リスクが低いというデータもある程、歩くことは心にとってメリットが高いのです。
まさに心身両方を同時に美しくしてくれる、一石二鳥の運動がウォーキングなのです。
まずは10分からで良いので始めてみましょう。
上質な睡眠を確保する
上質な眠りは体をしっかり休めると共に、ホルモンバランスを整える効果もあります。
特に女性にとってホルモンバランスが整っていることは、心を美しく保つためには必須です。
上質な眠りの為には、眠る前3時間前に食事を済ませる、入浴時湯船でしっかり温まる、携帯などのブルーライトから目を離すと言った事前準備が必要です。
年齢を重ねれば重ねる程、睡眠の質が心身のバランスに大きな影響力を持つようになりますので、今のうちから良い睡眠習慣を保つようにして下さい。
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