ダイエットや美容に効果があると話題のシナモンコーヒー。
いつも飲んでいるコーヒーにシナモンを加えるだけのお手軽アレンジでダイエットできたり美肌になれたりするのは嬉しいですよね。
シナモンコーヒーにはどんな効果があるのか、取り入れる時に気をつけることは何かをお伝えします。
●シナモンってどんなスパイス？
「スパイスの王様」とも呼ばれる、アップルパイなどでおなじみの甘くてスパイシーな香りのスパイスです。
不足しがちなビタミンやミネラルが補えるほか、ポリフェノールの一種であるフラボノイドが豊富で抗酸化作用があります。
また血糖値やコレステロール値の改善、脂肪燃焼効果、血行促進効果もあると言われています。
漢方の世界では「桂皮」という名前で生薬として使われているほどです。
●シナモンコーヒーの効果
コーヒーだけでも、コーヒーに含まれているクロロゲンという成分が美容やダイエットに効果的だと言われています。
また利尿作用があるため、むくみの解消も期待できます。
シナモンを加えることで脂肪を燃焼させて老廃物を流しやすくなり、抗酸化作用でアンチエイジングや美肌にも効果が期待できます。
血行促進効果があるので冷え性の人にもオススメです。
●シナモンコーヒーの作り方
シナモンにはパウダー状のものとスティックのものがあります。
一番お手軽に作るのなら、インスタントコーヒーにパウダータイプのシナモンを振り入れてかき混ぜるだけでOKです。
ドリップでコーヒーをいれる場合はポットまたはカップの側にスティックを入れておき、お好みの風味が出たら取り出します。
●シナモンコーヒーの注意点
シナモンコーヒーを取り入れるにあたって、気をつけないといけないことが2つあります。
1つ目は妊娠中は避けるべきということです。
シナモンに含まれているシンナムアルデヒドという香り成分は赤ちゃんに悪影響を与えると言われているため、妊娠中はシナモンの摂取は避けましょう。
2つ目は過剰摂取に気をつけることです。
シナモンに含まれているクマリンという成分は過剰に摂取し続けると、肝障害を引き起こす可能性があると報告されています。
取りすぎなければ大丈夫なので、美容に良いからと大量に入れることは避けましょう。
とりすぎには注意が必要なものの、女性に嬉しい効果がたくさんあるシナモン。
美味しく飲みながらキレイを目指しましょう。
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