顔のむくみに悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
朝起きて顔がむくんでいると、気持ちが落ち込んでしまいますよね。
そこで今回は、顔のむくみの原因やおすすめのケア方法をご紹介します。
〇顔のむくみの原因
まずは、顔のむくみの原因をチェックしていきましょう。
・長時間同じ体勢でいることが多い
・塩分、糖分をとりすぎている
・アルコールをよく飲む
・水分のとり忘れやとりすぎ
・運動不足
・体の冷え
・ミネラル不足
・下着などで身体を締めつけている
・過度なダイエット
顔がむくみやすい人の共通点には、「デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ体勢でいることが多い」「外食が多い」「お酒を飲み過ぎてしまう」などが挙げられています。
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が凝り固まり、血行不良になりがち。
日常的に運動したり、定期的にストレッチを取り入れましょう。
外食が多いとどうしても塩分過多になってしまうので注意が必要です。
また、むくむからといって水分を控える人も多いですが、逆に身体が水分不足になり、むくみを引き起こす原因になることも。
〇顔のむくみを解消するためのケア方法
具体的に顔のむくみのケア方法をみていきましょう。
1.蒸しタオルで温冷ケア
顔がむくんでしまった時は、蒸しタオルでケアするのがおすすめ。
蒸しタオルと冷たいタオルを交互に顔にあてると、血管が拡張・収縮し、血流の改善が見込めます。
タオルがあれば簡単にできる手軽さも魅力です。
蒸しタオルと冷たいタオルはそれぞれ約30秒ずつ顔にのせ、2、3回繰り返しましょう。
2.カリウムの多い食材を摂取する
カリウムは、身体の余分な塩分を体外に排出する働きがあるとされています。
顔のむくみが気になる人は、バナナやリンゴ、ほうれん草、大豆、海藻など、カリウムを多く含む食材を日常的に食べるよう心掛けましょう。
3.セルフマッサージをする
セルフマッサージで対処するのも良いでしょう。
・頬を手で優しく包み、ゆっくり圧をかけるように押さえる
・頬を持ち上げるように指をあて、円を描くようにくるくるする
・中指を使って口角を持ち上げる
・指全体で額を押さえ、円を描きながら引き上げる
・目の周りを中指と人差し指で優しくなぞる
・最後にこめかみを優しく押す
以上、顔のむくみの原因や解消法をご紹介しました。
ぜひこの機会に、自分の生活習慣を見直して、顔のむくみを予防しましょう。
ただし、顔のむくみには病気の可能性もあります。何日もむくみ感が解消しない場合は、専門医に相談することをおすすめします。
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