■YOGAとは
YOGAとは、古代インドで生まれた修行法のひとつです。
YOGAは、腹式呼吸とポーズを取り入れたもので、酸素が体全体にいきわたることで健康効果をもたらすものです。YOGAは、健康効果以外にも多くの効果が期待できます。その効果の高さから、インド以外の外国や日本国内でもYOGA愛好家が多くなっています。
■YOGAの種類
YOGAは日本でも主流の運動となってきており、YOGAスタジオやYOGA教室の数も増えています。中には家庭でYOGAをしているという人も多いようです。
YOGAにはさまざまな流派があり、その種類は細かいものや新しいものも含めて20種類以上ともいわれています。日本では、主流のハタYOGAやパワーYOGA、ダイエット効果の高いほっとYOGA、妊婦さん向けのマタニティYOGA、子連れでも楽しめる親子YOGAやキッズYOGAなどが人気となっています。
■YOGAがもたらす効果とは
YOGAをすることで期待できる効果は、健康面だけではありません。
YOGAによる呼吸法やポーズは、精神面の安定にもつながるといわれています。
そのため、気分が優れないときや情緒不安定なときにもYOGAをすることで改善につながることもあるのです。また、YOGAには体の柔軟効果もあります。
YOGAのポーズには、初心者でも取り組みやすい簡単なものもあれば、柔軟性や筋肉が必要な難易度の高いものもあります。
YOGAを継続することで、難易度の高いポーズもできるようになり、筋肉だけでなく柔軟性を身につけることもできるのです。
■YOGAは美容にも絶大な効果をもたらす
YOGAをすると美容にもいいとされています。体が柔らかく筋肉の多い体は、体脂肪が付きにくく痩せやすいといわれています。そのため、YOGAによって柔軟性や筋肉をつけると、ダイエット効果にもつながります。
また、YOGAの腹式呼吸を習慣化すると、新陳代謝があがりでデトックス作用も期待できます。デトックス作用の強い体を作ることで、太りにくい体になることはもちろん、肌や髪などの質も向上します。
■YOGAを取り入れて心身ともに健康で美しくなろう
YOGAを習慣化することで、心も体も健康的になることができます。心が健康的だと笑顔が多くなり、魅力も高まることでしょう。また、YOGAによる美容効果によって、外見も美しくなります。健康的な美を手に入れたいという人は、YOGAを習慣にしてみてはいかがでしょうか。
