「なんだか落ち込む」「イライラしてしまう」など、気持ちが乱れてしまうときって、誰でもありますよね。
ネガティブな感情を抱えたままでいると、自分の気分が悪いだけでなく、周りに迷惑をかけてしまうことも。自分の機嫌は自分で上手に取って、穏やかな状態をできるだけキープしたいところ。
そこで今回は、自分の機嫌の取り方アイディアを紹介します。気になったものを試して、自分に合う方法を見つけてくださいね。
○テンションが上がる映画や本を読む
好きな映画や本を読めば、簡単に気分転換に。
物語に没頭することで、嫌な思考を頭から離すことができます。テンションが上がるお気に入りの作品を見つけておくとよいでしょう。
○ちょっとだけ贅沢なものを食べる
いつもよりちょっぴり贅沢な食事をするのもおすすめです。
高級店に行かなくても、いつもより少しだけ高いメニューを頼むだけでもOK。
スタバの新作を飲みにいったり、人気のスイーツを買ったりするのもよいですね。
おいしいものや好きなものを食べると自然と明るい気分になるはず。
○おしゃれをする
お気に入りの服を着て過ごすだけで、気分が上がるもの。
どうせなら、それを着たままおしゃれなカフェやバーなどに出かけてみましょう。
ほかにも美容院でヘッドスパを受ける、ネイルサロンに行くなど、美容タイムを満喫するのも手です。
○香りでリフレッシュする
気分が落ち込んだときは、香りの力に頼るのもよいでしょう。
お香をたいたり、アロマオイルでマッサージしたり。
疲れて帰ってきた日も、丁寧に過ごすことで明日からの活力が湧くはず。
○運動をしてみる
ストレス解消には、適度な運動がおすすめです。
ジョギングやウォーキングといった有酸素運動をすると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、モヤモヤとした気分を軽減させてくれる効果があるのだそう。
運動が苦手な人は帰りに一駅歩いてみる、といった簡単なことから始めてみてはいかがでしょうか。
○体を温めてみる
ストレスで体がカチカチになっている……と感じることもありますよね。そんなときは、ゆっくりお風呂につかって体を温めるとよいでしょう。
時間に余裕があれば、スーパー銭湯やサウナに行くのもおすすめです。
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