ネガティブな思考の原因って？克服する方法もチェック！

生活するなかで落ち込むことは誰しもありますよね。ただしネガティブな思考ばかりになってしまうと、周りの人にも悪い影響を与えてしまうかも。そこで今回は、ネガティブな思考を断ち切って、ポジティブに転換するための方法をご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

○ネガティブな思考の原因って？




ここでは、ネガティブな思考に陥りがちな人の主な原因を見ていきましょう。

・自分に自信がない
・心が傷ついている
・大きな挫折をしたことがある
・心配性
・考える時間が多すぎる
・完璧を求めすぎる
・他人と比べて優劣をつけてしまう

自分に自信がない人や過去のトラウマがある人は、マイナスな思考になりがちでしょう。少しずつ自己肯定感を高めていくことが大切です。

「自分は人にどう思われているんだろう？」
「○○さんに比べて自分はどうなんだろう？」

など、自分ばかりに意識が向いていたり、人と比べてしまったりするクセがある人もネガティブになりがち。

考える時間が多いのも原因のひとつです。あれこれ考えこむと、どうしても不安になってしまいますよね。その結果、ネガティブな思考につながりやすくなるでしょう。

○ネガティブな思考を克服する方法って？




・上手くいったことを思い出す

ネガティブな人は、失敗するイメージを強く持ちすぎている傾向があるのだそう。ネガティブな感情に飲み込まれそうなときは、できるだけ自分が上手くいったときのことを思い出すように意識してみましょう。

・成功体験を積み上げる

自己肯定感を高め、ポジティブな思考にチェンジしていくためには、小さな成功体験をコツコツ積み上げていくことが大切です。

「毎日10回腹筋をする」「二度寝しない」など、実現できる程度の簡単なことから始めてOK。

小さな目標でも毎日続けることで、自分に自信が持てるようになるはず。

・ポジティブな人と過ごす

自分一人でポジティブな思考に切り替えるのは難しいので、できるだけポジティブな人と一緒に過ごすのがおすすめです。

人は一緒にいる人から影響を受けやすいので、前向きに捉えるヒントが得られるかもしれません。