朝スッキリ起きるための夜のルーティン

2022/08/01 18:30 コメント

なかなか朝に起きれない。

前日の疲れが翌日にも響いてしまう。

寝ても疲れがとれない。

歳を重ねるごとにそんな悩みが増えていませんか？

今回は、朝スッキリと起きるための夜のルーティンをご紹介します！
朝の目覚めが悪い方必見です！！

1.湯船に浸かる

湯船につかりましょう！

お気に入りの入浴剤を入れて、

マッサージしたり音楽を聞いたりしながら

癒しの時間にするのがおすすめ！！

湯船で温まることで、

冷え防止、血行促進効果もあります。

美容と健康のためにも

湯船に浸かりましょう！

2.ストレッチをする

ストレッチもおすすめの習慣です。

凝り固まった体を解し、

疲労回復にとても効果的です！

筋膜ローラーを使って筋膜をほぐすのもおすすめ！

体が軽くなり、朝スッキリと起きれるようになるでしょう！

3.サプリを飲む

サプリを飲む習慣を作ることもおすすめです！

毎日サプリを飲むことを習慣化することで

必要な栄養を補い、

健康的な体になり

朝スッキリと目覚めることができるでしょう！

4.ピロー&ルームスプレーでいい香りに

ピロー&ルームスプレーでいい香りの空間にしましょう！

リラックス方法の一つとして「香り」を楽しむのがおすすめです！

枕元にピローミストを吹きかけたり、

アロマを焚いたり、

ルームスプレー自分の好きな香りに包まれ

癒しの空間にしてみましょう！

リラックスし睡眠の質も上がります！

5.アイマスクをする

アイマスクをするのもおすすめの習慣です！

デスクワークで酷使した目の疲れを

和らげることができます！

使い捨ての「蒸気でホットアイマスク」や

USBで充電するタイプのアイマスクなどいろいろな

アイマスクがあるのでお気に入りのアイマスクをして

目の疲れを癒しましょう！！